Wykazano, że aktywność fizyczna chroni nas przed różnego rodzaju chorobami. Jest bardzo ważna zarówno w życiu osób starszych, dorosłych jak i dzieci. Kluczową kwestią  jest to by poruszać się zgodnie ze swoimi możliwościami (dopasować sport do swojego stanu zdrowia, kondycji fizycznej czy zażywanych leków).

Nigdy nie powinniśmy robić nic ponad własne siły, nie jest to korzystne dla naszego organizmu. Zanim zatem pójdziemy do apteki by zakupić suplementy diety na piękną sylwetkę, zdrową cerę czy odporność powinniśmy zastanowić się czy więcej korzyści nie przyniosłyby nam np. pływanie, jazda na rowerze, spacer czy ćwiczenia rozciągające.

Aktywność fizyczna a psychika człowieka

Nie wiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że aktywność fizyczna ma bardzo duży wpływ na nasze funkcjonowanie w życiu codziennym oraz zdrowy sen. Sport jest zalecany każdemu z nas. Możemy go dopasować do własnych potrzeb, kondycji, stanu zdrowia czy wagi. Coraz więcej osób spędza czas aktywnie. Tworzą się grupki osób, którzy wspólnie spacerują, chodzą na basen, saunę, jeżdżą na rowerze, biegają czy ćwiczą np. na zumbie, jodze. W ten sposób utrzymujemy odpowiednią sylwetkę ciała, poprawiamy swoją wydolność fizyczną, dbamy o siłę mięśniową, stawy, kręgosłup oraz zachowujemy sprawność fizyczną.  

Regularne ćwiczenia wpływają na wzrost naszej odporności, zapobiegają rozwojowi niektórych chorób cywilizacyjnych takich jak np. choroby serca, naczyń. Co ważne mają one ogromny wpływ na nasze samopoczucie, emocje, podejście do życia i innych osób.

Jesteśmy dzięki nim pozytywnie nastawieni do różnych osób oraz wykonywanych czynności, mniej drażliwi, zmęczeni, senni, rozdrażnieni oraz nadpobudliwi. Jest to bardzo ważne w przypadku dzieci. Muszą one bowiem „wybiegać się” w ciągu dnia. Osoby dorosłe i starsze dzięki różnym formą aktywności fizycznej mają mniej negatywnego stresu, który jak wiemy bardzo negatywnie wpływa na nasz organizm oraz psychikę.    

Pamiętajmy o tym, że aktywny wypoczynek jest dla nas o wiele bardziej korzystny aniżeli bierny.